Jak często i kiedy powinniśmy sięgać po odżywki białkowe?
Odżywki białkowe to suplementy, których głównym zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Dzięki swoim właściwościom wspierają nas w realizacji celów treningowych. Warto jednak wiedzieć co nie co o dawkowaniu.
Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne?
Spalacze tłuszczu to popularne suplementy, które znacznie przyspieszają redukowanie poziomu zmagazynowanej tkanki tłuszczowej i ograniczają jej dalsze odkładanie. Mimo wysokiej skuteczności, często zastanawiamy się nad bezpieczeństwem stosowania suplementu. Czy słusznie?
Czy kobiety powinny sięgać po odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są najczęściej reklamowane jako wspomagacze budowania masy mięśniowej. Przez co kobiety podchodzą do nich z lekkim dystansem, obawiając się nadmiernych przyrostów. Czy mają słuszność?
Białko WPC vs białko jaj
Odżywki białkowe są podstawowymi suplementami, bez względu na cel treningowy. Ich zadaniem jest przede wszystkim uzupełnienie braków w diecie i utrzymanie optymalnego bilansu proteinowego. Nie wspominając o wsparciu regeneracji, zabezpieczeniu włókien mięśniowych przed katabolizmem i nasilaniu syntezy białek. Trzeba jednak wiedzieć w jakich okolicznościach przyjmować dane odżywki, gdyż różnią się nie tylko zawartością poszczególnych aminokwasów, ale również czasem i stopniem wchłaniania.
Kreatyna - przegląd różnych rodzajów kreatyn
Kreatyna to najsilniejszy pod kątem anabolicznym, najlepiej przebadany, bezpieczny i legalny suplement, po który z wyraźną korzyścią sięgają sportowcy różnych dyscyplin. Warto zatem wiedzieć czym różnią się poszczególne formy suplementu.
KREATYNA - Klucz do umięśnionej sylwetki
Kreatyna naturalnie występuje w komórkach mięśniowych. Jest ona produkowana przez nasz organizm z trzech aminokwasów: metioniny, argininy i glicyny - w trzustce, wątrobie, nerkach, a także w niewielkich ilościach w jądrach i mózgu.
Kreatyna – interesujące badania na jej temat
Kreatyna jest suplementem o niezwykłej mocy anabolicznej i zarazem jednym z najlepiej przebadanych środków dla sportowców. Nic zatem dziwnego, że utarło się już wiele schematów związanych z jej działaniem czy przyjmowaniem. Warto jednak wiedzieć co mówią badania.
Witamina C lewoskrętna – fakty i mity
Każdy z nas posiada jakąś wiedzę na temat witaminy C (kwas askorbinowy). Ale czym jest Witamina C lewoskrętna?
Kalkulator BMI – jak obliczyć BMI
BMI (body mass index) to wskaźnik wyrażający zależność pomiędzy masą ciała i wzrostem. Sprawdź jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne!
WITANOLIDY - co to są i w jaki sposób działają?
Witanolidy to związki występujące w roślinach wykazujące aktywność biologiczną. Witanolidy działają cytostatyczne (przeciwnowotworowo, wpływ toksyczny na komórki nowotworowe), przeciwbakteryjne, antyseptyczne (odkażająco). Witanolidy wpływają na organizm człowieka uspokajająco, obniżają ciśnienie krwi (działanie hipotensyjne). Najpopularniejsze związki należące do tej grupy to witanolid D i witaferyna A.