Kreatyna - mniejsze zmęczenie, większa wydajność
W dobie multiskładnikowych suplementów okołotreningowych, najeżonych wieloma przedziwnymi związkami o długich nazwach estrów i licznymi określeniami łacińskimi, mało kto pamięta o dobrze przebadanych i bardzo skutecznych kreatynie, BCAA i glutaminie. O umiejętnym łączeniu suplementów (stackowaniu) pisze się obecnie dużo. Wszystko dzięki synergii i oddziaływaniu na wiele procesów fizjologicznych jednocześnie, połączenie trzech składników da dużo lepszy efekt niż stosowanie każdego z nich osobno. W dzisiejszym wpisie przedstawimy podstawowe efekty działania i zadania kreatyny.
Boostery tlenku azotu - pompa mięśniowa
Suplementacja L-argininy przywraca właściwy przebieg syntezy tlenku azotu, a co za tym idzie – zapobiega zwiększonej zapadalności na choroby układu sercowo-naczyniowego (w tym miażdżycę oraz nadciśnienie). L-arginina podwyższa poziom niektórych hormonów regulujących metabolizm (np. hormonu wzrostu, insuliny, adrenaliny), co zwiększa ilość tlenku azotu i polepsza kontrolę przepływu krwi.
Witaminy na masę - zapotrzebowanie na witaminy w sporcie
O ważnej roli witamin w zachowaniu zdrowia nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Te mikroskładniki odpowiedzialne są za regulację wielu mechanizmów zachodzących w naszych organizmach. Są również bardzo istotne w sporcie, na przykład w okresie budowania masy mięśniowej. Na jakie witaminy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, chcąc zbudować solidną muskulaturę?
Regeneracja mięśni i komórki satelitarne
Szybka i maksymalna regeneracja mięśni to gwarancja sukcesu zwłaszcza w sportach bazujących na ich rozbudowie. Nic zatem dziwnego, że wciąż poszukujemy coraz efektywniejszych sposobów poprawy regeneracji komórek mięśniowych. Jedną z ciekawszych metod wpływu na możliwości regeneracyjne jest stymulacja komórek satelitarnych.