Co to jest HMB i jakie ma działanie?
HMB to suplement diety, który swego czasu zyskał dużą sławę. Obecnie jest nieco rzadziej stosowany, a mimo to wciąż warto się nim zainteresować. Duża ilość badań potwierdza jego działanie antykataboliczne i sens suplementacji w okresie redukcyjnym. Z poniższego artykułu dowiesz się dokładnie, w jaki sposób działa ten związek, czym jest oraz kiedy warto stosować HMB. Uzyskasz także odpowiedź na inne kluczowe pytania dotyczące tej substancji.
BCAA czy EAA - które aminokwasy są dla mnie lepsze?
Aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz bardzo przydatne dla osób intensywnie trenujących. Dowiedz się więcej na temat BCAA i EAA i wybierz suplement dla siebie!
CLA (kwas linolowy) - co to jest i jak działa?
Sprzężony kwas linolowy (CLA, Conjugated Linoleic Acid, kwas rumenowy) to bardzo istotny dla organizmu kwas tłuszczowy należący do grupy omega-6. Choć uważany on jest za tłuszcz trans, zawartość kwasu linolowego w diecie jest niezwykle ważna. Dowiedz się więcej na temat tego pożytecznego kwasu tłuszczowego!
Cytrulina – czym jest, właściwości, działanie, dawkowanie, opinie
Substancja znana także pod angielską nazwą citrulline jest aminokwasem, który odgrywa kluczową rolę w diecie sportowca. Cytrulina znajduje się nie tylko w suplementach diety, ale także w bardziej naturalnych źródłach. Co ciekawe, największe ilości tego aminokwasu znajdziesz w arbuzach i to właśnie tym owocom cytrulina zawdzięcza swoją nazwę, ponieważ łacińska nazwa arbuza to citrullus vulgaris.
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Problem zatrzymywania wody może dotknąć każdego niezależnie od płci czy wieku. Warto wiedzieć, co powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, jakie są tego objawy i na czym polega usuwanie nadmiaru wody. Dzięki tej wiedzy uniknięcie tych nieprzyjemności będzie możliwe!
Niedobór witaminy D - objawy i skutki
Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. Choć większość z nas o niej słyszała, mało kto wie, jak ważną rolę odgrywa w prawidłowym funkcjonowaniu naszego ciała. Niestety dzięki medycznym danym statystycznym wiemy, że blisko 90 procent osób w naszym kraju posiada jej niedobór. Te dane powinny nas zaniepokoić. Co niesie za sobą niedostateczny poziom witaminy D w naszym ciele? Zdrowotne konsekwencje wywołane niskim poziomem tej witaminy mogą Cię zaskoczyć.
Tyrozyna - co to jest, działanie, dawkowanie, opinie
Tyrozyna to aminokwas endogenny, czyli taki, który ludzki organizm potrafi sam wytworzyć, ale pod warunkiem, że wraz z dietą dostarczamy do organizmu fenyloalaninę, z której organizm syntetyzuje tyrozynę. Tyrozyna jest organicznym związkiem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Łatwo przyswajalną przez organizm formą tego aminokwasu jest L-tyrozyna (lewoskrętny izomer tyrozyny). Tyrozyna występuje nie tylko w mięsie, jajach i nabiale, ale także w warzywach strączkowych i orzechach, co jest dobrą wiadomością dla osób niespożywających mięsa i produktów odzwierzęcych.
Aminogram - co poza nim reguluje przyswajanie białka?
Aminogram (profil aminokwasów) to badanie, które pozwala ocenić stężenie wolnych aminokwasów w organizmie. Diagnostyka tego typu jest niezbędna podczas wykrywania wad metabolicznych oraz przy ustalaniu indywidualnej diety uzupełniającej poziom konkretnych, brakujących organizmowi aminokwasów. Poziom i przyswajanie białka bada się jednak szczególnie u zawodowych sportowców, co pozwala wdrożyć odpowiednio dobraną suplementację, a tym samym ułatwić osiąganie zadowalających wyników. Sprawdź, w jaki sposób można oznaczyć stężenie aminokwasów w twoim organizmie.
Vitargo - jak uzupełnić glikogen bez obciążania żołądka i skoku poziomu cukru?
Glikogen to ważny materiał zapasowy, który stanowi niezbędne źródło glukozy dla mózgu oraz mięśni. Składnik ten jest szczególnie istotny wśród osób aktywnych, którym zależy na zwiększeniu wytrzymałości organizmu. Sprawdź, czym dokładnie jest glikogen oraz gdzie można go znaleźć.
Beta alanina - co to jest i jak działa?
Beta-alanina to jeden z najczęściej wybieranych suplementów diety wśród sportowców. Zadecydowały o tym jej cenne właściwości zwiększające zdolności wysiłkowe i ułatwiające budowanie masy mięśniowej. Składnik ten chętnie wybierają kulturyści, kolarze, triatloniści oraz osoby trenujące na siłowni. Warto więc wiedzieć, jak działa beta-alanina, zanim zdecydujesz się na ten suplement diety.