Czym jest Ashwagandha?
Ashwagandha, zwana także witanią ospałą czy żeń-szeniem indyjskim, to jeden z adaptogenów wspierających nie tylko umysł, ale i ciało. Tym bardziej, że wspiera również kondycję zdrowotną, będącą filarem odchudzania. W skrócie: ten suplement przydaje się w okresie redukcji nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.
Ashwagandha, jako adaptogen, pozwala na o wiele lepszą adaptację do niesprzyjających warunków. Dotyczy to w szczególności stresu, który stał się naszym codziennym towarzyszem i zarazem wrogiem. Warto mieć na względzie, iż utrzymująca się i wysoka ekspozycja na stres może objawiać się szeregiem komplikacji zdrowotnych, takich jak chroniczne zmęczenie, napięcie mięśniowe czy problemy ze snem.
Utrzymywanie właściwej kondycji zdrowotnej jest podstawowym elementem kształtowanie sylwetki. Co więcej, nieodpowiednia ilość snu oraz obniżenie jego jakości znacznie utrudnia regenerację i np. redukowanie tkanki tłuszczowej. Nie bez powodu poleca się stosowanie suplementu nie tylko przed treningiem, ale i przed snem.
Jak działa Ashwagandha?
Wzrost zainteresowania Ashwagandhą w ostatnich latach wynika z jej wpływu na obniżenie poziomu głównego hormonu katabolicznego – kortyzolu. Z tego względu zalety Ashwagandhy docenili szczególnie sportowcy, gdyż zbyt wysoki poziom kortyzolu przekreśla pełną regenerację potreningową oraz stymuluje przyrost tkanki tłuszczowej.
Obniżanie poziomu kortyzolu za sprawą Ashwagandhy nabiera szczególnego znaczenia dla mężczyzn, gdyż przekłada się to na poziom testosteronu. Okazuje się bowiem, że im więcej kortyzolu krąży w organizmie, tym mniej jest aktywnego testosteronu!
Ashwagandha zmniejsza także ilość inhibitorów neurotransmiterów GABA. Ashwagandha zwiększając pulę biodostępnego neuroprzekaźnika GABA (w układzie nerwowym wykazuje działanie hamujące), ułatwia zasypianie i poprawia tolerancję na stres.
Ashwagandha - właściwości lecznicze
Oto kilka naukowych doniesień na temat tego, jak Ashwagandha może oddziaływać na zdrowie:
- działa na organizm uspokajająco, obniża poziom lęku,
- w połączeniu z innymi ziołami medycyny ajurwedyjskiej pozytywnie wpływa na różne parametry wydolnościowe, poprawia siłę mięśniową i wytrzymałość,
- ze względu na swoje działanie antyzapalne, wspomaga leczenie reumatyzmu i artretyzmu,
- działa protekcyjnie na układ nerwowy i mózg, więc może spowolnić rozwój chorób Parkinsona i Alzheimera.
Poza tym Ashwagandha wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu sercowo–naczyniowego, a także obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz poziom złego cholesterolu frakcji LDL.
Ashwagandha: posiom stresu a poziom tkanki tłuszczowej
Należy pamiętać, że nadmierny poziom stresu, w tym wydzielający się w dużych ilościach kortyzol, to jeden z istotniejszych czynników, ograniczających rezultaty w okresie redukcji. Silny stres jest związany z podwyższonym wydzielaniem hormonu stresu oraz nasilonej aktywności układu sympatycznego. Na dłuższą metę może to owocować wykształceniem stanu insulinooporności, której najczęściej towarzyszy wyłączenie glukagonu. Mówiąc prościej, magazynowanie tkanki tłuszczowej zostaje zwiększone, a jej pozbywanie się mocno utrudnione.
Badania potwierdzają, że stosowanie Ashwagandhy obniża poziom i podnosi odporność na stres. Co więcej, suplementacja pozwoliła na znacznie lepsze rezultaty względem redukcji wagi, zredukowania apetytu, BMI oraz samopoczucia w stosunku do grupy przyjmującej placebo. Ashwagandha pomocna na redukcji? Jak najbardziej!
Ashwagandha - kup teraz!
Ashwagandha - jak ją stosować?
Po Ashwagahdhę warto sięgać w przypadku nasilonego stresu, podejmowania intensywnej aktywności ruchowej, problemów z koncentracją i pamięcią, zaburzeń snu, słabej wytrzymałości, obniżonej odporności, a także problemów z potencją. Chcąc przekonać się o niesamowitych właściwościach Ashwagandhy, sięgnij po suplement zawierający wyciąg z korzenia tej rośliny.
Zalecana dawka wyciągu z Ashwagandhy to 500–1000 mg na dobę. W przypadku stosowania Ashwagandhy w celu poprawy jakości snu, porcję należy przyjmować przed udaniem się na nocny spoczynek.
Ashwagandha - przeciwwskazania do stosowania
Ashwagandha wykazuje dobroczynne działanie na organizm człowieka, jednak istnieją sytuacje, kiedy należy zrezygnować z jej przyjmowania. Suplement z żeń-szeniem indyjskim nie jest zalecany:
- kobietom w ciąży i karmiącym piersią,
- dzieciom,
- osobom zażywającym leki nasenne, uspokajające, przeciwpadaczkowe oraz niektóre leki przeciwbólowe (klonazepam, diazepam).
Zanim zdecydujesz się na suplementację Ashwagandhy, warto wcześniej skonsultować swoją decyzję z lekarzem. Dzięki temu Ashwagandha i jej skutki uboczne nie powinny Cię dotyczyć.
Skutki uboczne stosowania Ashwagandhy
Działanie Ashwagandhy wywiera pozytywny wpływ na organizm. Zdarza się jednak, że stosowanie tego składnika wywołuje niepożądane reakcje u szczególnie wrażliwych osób.
Ashwagandha - skutki uboczne:
- nudności,
- wymioty,
- inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.
Można znaleźć informacje na temat skarg osób stosujących Ashwagandhę na dolegliwości skórne, takie jak świąd, przebarwienia oraz pieczenie. Są to bardzo rzadkie sytuacje, natomiast warto zachować czujność.
Ashwagandha – opinie
Według opinii osób stosujących Ashwagandhę, przyjmowanie jej obniża poziom codziennego stresu, wpływa tonizująco na układ nerwowy, a nawet poprawia witalność. Długotrwałe przyjmowanie Ashwagandhy korzystanie wpływa na układ immunologiczny, poprawiając odporność.
Osoby przyjmujące Ashwagandhę mogą odczuć poprawę regeneracji potreningowej i nocnej oraz korzystny wpływ na wyniki badań poziomu testosteronu i kortyzolu.
Spis treści
BESTSELLERY
Jabłczan kreatyny CM3 POWDER w proszku
Monohydrat kreatyny CREATINE + w proszku
