Spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu cieszą się popularnością nie tylko wśród zaawansowanych osób aktywnych fizycznie, ale także wśród osób, które dopiero zaczynają swój proces odchudzania. Każdy chce być wyrzeźbiony, ale przeciętna budowa ciała wymaga czegoś więcej niż tylko cardio i modlitwy. Aby uzyskać zadowalający efekt, musisz monitorować skład ciała, liczyć kalorie, a do tego jeszcze aktywność fizyczna i odpowiednia regeneracja. Może to być trudne, ale jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową i uzyskać wyrzeźbione ciało, musisz włożyć w to odrobinę pracy.

Aby doszło do redukcji tkanki tłuszczowej, musisz zwrócić szczególną uwagę na dietę, ćwiczenia i skład ciała, ale istnieją także suplementy diety, które mogą Cię w tym wesprzeć. Oto wyjaśnienie, w jaki sposób spalacze tłuszczu pozwolą Ci stracić zbędną tkankę tłuszczową i uzyskać zdrowe ciało.

Jak działają spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu działają na zasadzie stymulacji termogenezy, która podnosi wydatki energetyczne organizmu. Ten proces sprzyja przyspieszeniu metabolizmu. Wszystkie te działania doprowadzają do tego, że poziom tkanki tłuszczowej maleje, ALE... spalacze tłuszczu nie są produktem-cudem i nie zagwarantują idealnej sylwetki bez regularnych ćwiczeń i odpowiedniej diety.

Ważny jest także proces lipolizy, czyli mobilizacja tkanki tłuszczowej do tego, aby została ona wykorzystana przez organizm. Uwalniają się kwasy tłuszczowe, a także glicerol znajdujący się w komórkach tłuszczowych.

Zdrowszy tryb życia (aktywność fizyczna + zdrowe odżywianie) w połączeniu ze spalaczem tłuszczu to większa szansa, że pozbędziesz się zbędnych kilogramów, a efekty stosowania pojawią się na dłużej i będą jakościowe.

Najlepsze składniki spalaczy tłuszczu

Spalacze tłuszczu to nie tylko kompozycja związków, które nasilają redukcję zmagazynowanych pokładów tkanki tłuszczowej. To również składniki wspomagające energetykę, koncentrację, komfort psychiczny oraz wydajność i efektywność sesji treningowej podczas deficytu kalorycznego.

Całą swoją moc spalacze tłuszczu zawdzięczają przemyślanym kompozycjom składników aktywnych, które nie tylko nasilają spalanie tkanki tłuszczowej, ale również ograniczają jej dalsze odkładanie. Oto najlepsze składniki, które możecie spotkać w tego typu suplementach.

Kofeina jako spalacz tłuszczu

Kofeina do pary z guaraną wykazują silne działanie pobudzające na zasadzie stymulowania układu nerwowego. Zarówno nasilają termogenezę, jak i przyspieszają tempo przemiany materii, co jest kluczowym elementem redukowania poziomu tkanki tłuszczowej. Ich zadaniem jest przyspieszenie tempa lipazy i zarazem poprawa funkcji umysłowych, takich jak koncentracja, podczas wyczerpujących ćwiczeń. Wpływają też na efektywność i wydajność sesji treningowych, dodając tym samym przydatny zastrzyk energii.

Ekstrakt z pieprzu czarnego i  cayenne (kajeńskiego)

Tego typu ekstrakty mają za zadanie ograniczyć powstawanie dojrzałych komórek tłuszczowych (adipocyty) dzięki zawartości kapsaicyny. Spalacz tłuszczu zawierający ekstrakt z pieprzu kajeńskiego bądź czarnego wspiera także termogenezę i przemianę materii.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Ekstrakt z zielonej herbaty to bogactwo antyoksydantów i zarazem substancje aktywnie wspierające spalanie tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszczu, dzięki zawartości wyciągu z zielonej herbaty, zostają wyposażone również w działanie dobroczynnych katechin, w tym EGCG (galusan epigallokatechiny). Ograniczają one magazynowanie tkanki tłuszczowej i stymulują enzymy odpowiedzialne za rozpad komórek tłuszczu. Co więcej, nasilają termogenezę i zwiększają wydatek energetyczny. Warto docenić dobroczynne działanie ekstraktu zielonej herbaty!

Ekstrakt z grejpfruta i gorzkiej pomarańczy

Naryngenina pochodząca z grejpfruta przyspiesza przemianę materii oraz poprawia trawienie. Ekstrakty z gorzkiej pomarańczy nasilają uwalnianie kwasów tłuszczowych i sprzyjają zmniejszaniu objętości komórek tłuszczu.

Teobromina i tyrozyna

Spalacze tłuszczu zawdzięczają tym składnikom działanie na komfort psychiczny, będący istotnym elementem skutecznego redukowania tkanki tłuszczowej w czasie deficytu kalorii. Mogą wpływać na kontrolę apetytu oraz poprawiać wytrzymałość podczas ciężkich ćwiczeń.

L-karnityna jako spalacz tłuszczu

L-karnityna to substancja, której zadaniem jest poprawa wydolności i energetyki, a także przyspieszenie końcowej fazy procesów spalania tłuszczu. Pełni też rolę transportera wyższych kwasów tłuszczowych do mitochondriów.

CLA

CLA to spalacze tłuszczu zawierające sprzężony kwas linolowy. Mają one na celu dodatkowo ograniczyć magazynowanie tkanki tłuszczowej oraz dojrzewanie komórek tłuszczowych. Kwas linolowy nasila spalanie kwasów tłuszczowych i poprawia ich transport. Ponadto, CLA przyczynia się do obniżenia poziomu triglicerydów.

Za co odpowiedzialne są naturalne spalacze tłuszczu zawarte w suplementach na odchudzanie?

Dziś sektor spalaczy tłuszczu jest tak szeroki, że trudno udzielić na to jednoznacznej odpowiedzi. Spalacze tłuszczu to różne substancje, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej poprzez intensyfikowanie poszczególnych mechanizmów w organizmie związanych z wykorzystaniem tłuszczu ustrojowego:

1. Intensyfikacja spalania tłuszczu w energetyce wysiłkowej: l- karnityna, np. L-CARNITINE 3000.
   L-karnityna to spalacz tłuszczu, który zwiększa zużycie tłuszczu w trakcie wysiłku, szczególnie długotrwałego o umiarkowanej intensywności.

2. Intensyfikacja spalania tłuszczu poprzez nasilenie procesów produkcji ciepła (termogenezy) - tzw. termogeniki, np. CLENBUREXIN, THERMO FAT BURNER.
   Termogeniki to grupa spalaczy tłuszczu, w których składzie występują substancje stymulujące w organizmie produkcję ciepła (np. dodatek ekstraktu zielonej herbaty, zielonej kawy, kofeina), która jest procesem wymagającym dużych nakładów energii. Organizm pokrywa je korzystając właśnie z tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszczu z tej grupy imitują w organizmie procesy, jakie towarzyszą wysiłkowi.

3. Intensyfikacja tłuszczu poprzez nasilenie procesów lipolizy – tzw. lipotropy, np. FAT TRANSPORTER.
   Lipoliza stymulowana przez tę grupę spalaczy tłuszczu to proces polegający na rozbijaniu dużych struktur tłuszczowych na setki małych elementów, które organizmowi jest łatwiej spalić.

4. Intensyfikacja spalania tłuszczu poprzez ograniczenie procesów jego syntezy, np. CLA + GREEN TEA.
   CLA to spalacz tłuszczu, który ma łagodne działanie termogeniczne i blokuje enzym, który odpowiada za syntezę nowej tkanki tłuszczowej.

5. Dostępne na rynku są także kompleksowe suplementy diety na odchudzanie łączące składniki z wymienionych wcześniej grup.
   Przykładowy kompleksowy spalacz tłuszczu stanowi połączenie siły działania termogeników, lipotropów i karnityny.

Białko - spalacz tłuszczu?

Poniekąd. Posiłki obfitujące w białko lub odżywki białkowe hamują apetyt, ponieważ dają uczucie sytości, a trawienie białka powoduje spalenie większej ilości kalorii niż chociażby trawienie tłuszczu. To sprawia, że dieta wysokobiałkowa jest idealna do spalania tłuszczu. Spożywanie wystarczającej ilości białka jest również niezbędne do utrzymania dodatniego bilansu azotowego i naprawy uszkodzeń spowodowanych treningiem.

Pamiętaj jednak, że bez zbilansowanej diety efekty nie utrzymają się na długo.

Spalacze tłuszczu - dawkowanie

 Stosowanie spalaczy tłuszczu w procesie odchudzania powinno być działaniem przemyślanym i rozsądnym. Suplementy diety, które wspomagają odchudzanie, mają oczywiście swoje określone dawkowanie, które może zależeć od postaci - dostępne są spalacze tłuszczu w formie tabletek musujących, kapsułek lub płynu.

Przykładowo, w przypadku niektórych produktów Trec Nutrition prezentuje się to następująco:

• CLENBUREXIN - jednorazowa porcja to 2 kapsułki. Należy stosować 2 porcje dziennie podczas posiłku, najlepiej do śniadania i 30 min. przed treningiem. Nie stosować na czczo i nie spożywać przed snem!

• THERMO FAT BURNER MAX - jednorazowa porcja to 2 kapsułki. Stosować 2 porcje dziennie, w tym jedną 30 min. przed treningiem. Nie stosować na czczo, przed snem, nie łączyć z innymi produktami zawierającymi kofeinę!

• FAT KILLER - jednorazowa porcja to 15 ml (1 łyżka stołowa). Należy stosować 3 razy dziennie. W dni treningowe 1 porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, 2 porcje 30 min. przed treningiem. W dni bez treningu 1 porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, 2 porcje 30 min. przed głównym posiłkiem.

  Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Nie stosować dłużej niż 3 miesiące.

• CLA + GREEN TEA (kwas linolowy + zielona herbata) - jednorazowa porcja to 1 kapsułka. Stosować 3 porcje dziennie, najlepiej w trakcie lub bezpośrednio po posiłku.

• L-CARNITINE SPORT EFFERVESCENT - jednorazowa porcja to 1 tabletka musująca. Stosować raz dziennie.

W ofercie Trec Nutrition znajdziesz także inne spalacze tłuszczu. Należy pamiętać, aby czytać etykiety produktów! Wszystkie istotne informacje dot. stosowania są umieszczone na produktach.

Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne?

Reduktory tłuszczu zawsze będą skuteczne, gdy towarzyszyć będą stosowaniu diety i aktywności fizycznej. Nie możemy oczekiwać, że spalacz tłuszczu zadziała, gdy cały dzień siedzimy przed telewizorem i kilka razy dziennie jemy niezdrowe jedzenie.

Zmiana diety polegająca na zwiększeniu ilości białka w diecie kosztem węglowodanów oraz podejmowanie min. 3 razy w tygodniu dowolnej aktywności fizycznej to gwarancja skuteczności działania większości spalaczy tłuszczu.

Klientki pytają często jakie są najlepsze spalacze dla kobiet. Najlepsze reduktory tłuszczu nie mają rozróżnienia na płeć. Mechanizmy spalania są identyczne zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Czy stosowanie tabletek na odchudzanie jest bezpieczne?

Stosowanie spalaczy tłuszczu jest bezpieczne. Przeciwskazania zdrowotne występują jedynie w przypadku termogeników. Stosowaniu tej grupy tabletek na odchudzanie towarzyszy pobudzenie oraz podniesienie ciśnienia krwi. Z tego względu mogą one być niewskazane dla osób z chorobami układu krążenia, szczególnie nadciśnieniem.

Ze stosowaniem pozostałego spektrum spalaczy tkanki tłuszczowej nie wiążą się żadne obwarowania zdrowotne. W przypadku wielu reduktorów tłuszczu możemy wręcz zyskać dodatkowe korzyści zdrowotne. Są też:

• lipotropy - spalacze tłuszczu, które zmniejszają otłuszczenie narządów wewnętrznych,

• karnityna, która poprawia parametry funkcjonowania układu krążenia oraz wytrzymałość.

Jak wspomóc spalanie tłuszczu?

Spalacze tłuszczu a monitorowanie składu ciała

Skład ciała wyznacza względne wartości procentowe tłuszczu, mięśni, wody i kości w ciele, ale aby uzyskać odchudzanie, wystarczy skupić się na mięśniach i tkance tłuszczowej.

Jeśli w Twoim organizmie znajduje się zbyt dużo tłuszczu, to dlatego, że jesz więcej kalorii niż spalasz. Jedną z pierwszych rzeczy, które zwykle robią ludzie, jest cięcie spożywanych kalorii i zwiększenie częstotliwości treningów cardio. Można także wdrożyć spalacze tłuszczu. Niestety, zbyt drastyczna strategia nie sprawdza się, gdy walczymy o zachowanie mięśni.

W trybie głodu beztłuszczowa masa mięśniowa jest pochłaniana jako pierwsza, więc zbyt szybkie zmniejszanie bilansu kalorii jest nieproduktywne - zmniejszasz kalorie,  jednak masa tłuszczowa zostaje, a Twoja masa mięśniowa spada! Właśnie dlatego całkowita utrata masy ciała musi być skrupulatnie zaplanowana, aby doprowadzić do utraty tkanki tłuszczowej. Między innymi dlatego warto prowadzić cotygodniowe monitorowanie składu ciała.

Spalacze tłuszczu i odpowiednia dieta

Musisz znać swoje potrzeby kaloryczne. Im więcej masz tkanki mięśniowej, tym wyższy jest Twój metabolizm i prędkość zużywania energii, a im więcej masz tłuszczu, tym niższy jest Twój metabolizm. Aby uprościć: więcej mięśni prowadzi do spalania większej ilości kalorii, podczas gdy więcej tłuszczu w organizmie prowadzi do spowolnienia spalania kalorii.

Każdy z nas ma minimalne dzienne zapotrzebowanie na kalorie, które wydawane są na to, aby sprawnie funkcjonować, i pewną ilość kalorii, którą wykorzystujemy np. podczas treningu na siłowni.

Na przykład, mężczyzna o wadze 75 kg, spędzający godzinę dziennie na siłowni, musiałby spożywać 1950 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę (1600 kalorii na życie i około 350 kalorii spalonych na siłowni w ciągu godziny). By się wyrzeźbić, ten sam mężczyzna musiałby spożywać mniej niż 1950 kcal. Istnieją liczniki kalorii, między innymi w postaci aplikacji, które pomagają w zrozumieniu tego procesu.

Ogranicz węglowodany

Dni diet wysokowęglowych muszą się zakończyć, jeśli chcesz uzyskać imponującą rzeźbę. Podobnie jak w przypadku każdej diety, ilość węglowodanów powinna być ograniczona, ponieważ przedawkowanie węglowodanów gromadzi się jako tłuszcz. Węglowodany zwiększają również wyrzut insuliny, a insulina zwiększa głód na cukier - to błędne koło!

UWAGA! Jeśli nie będziemy spożywali żadnych węglowodanów, nasze białko zostanie spalone, a tego nie chcemy! Dlatego ważne jest, abyśmy dostarczali organizmowi węglowodany, ale z właściwych źródeł. Jeśli zjesz małe porcje warzyw strączkowych, ziaren, słodkich ziemniaków i warzyw, zapewnisz organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów.

Pamiętaj o nawadnianiu

Do prawidłowego nawodnienia tkanek potrzebna jest woda, jednak niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, że im mniej wody dostanie Twoje ciało, tym więcej będzie próbowało jej przechowywać.

Możesz mieć bardzo niską zawartość tkanki tłuszczowej i nadal wyglądać na spuchniętego, ponieważ doszło do retencji wody w Twoim ciele. Usuwanie nadmiaru wody z organizmu polega na dostarczaniu mu wystarczającej ilość wody przez cały dzień - organizm zrezygnuje wtedy z próby zatrzymywania niepotrzebnej wody.

Warto przeczytać także poniższy artykuł dot. spalaczy tłuszczu:

Czy spalacze tłuszczu działają? | Trec Nutrition